Thérapie TCC en Côte-d’Or
Faire face à des troubles de l’humeur ou à une perte d’estime de soi nécessite une méthode structurée et efficace. Je vous propose une thérapie TCC en Côte d’Orqui se concentre sur l’interaction entre vos pensées négatives et vos réactions quotidiennes. En identifiant ensemble les schémas qui tournent en boucle, nous travaillons à transformer vos pensées pour modifier durablement vos comportements en lien avec les émotions ressenties. Ces séances sont un espace de travail actif où nous développons des exercices concrets pour vous redonner le contrôle sur votre vie. Que vous traversiez un épisode de dépression, un burn-out ou que vous fassiez face à des troubles anxieux, mon rôle est de vous offrir un espace de parole sécurisant.
Mon expertise s’étend également à la régulation émotionnelle, au renforcement de l’estime de soi et à l’affirmation de soi. Lors de notre premier rendez-vous d’évaluation, nous définissons ensemble vos besoins et vos objectifs afin de structurer une thérapie de soutien adaptée à votre rythme.
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : agir sur le présent
J’utilise principalement les TCC pour vous aider à briser les cercles vicieux des pensées automatiques. Le constat est simple : ces pensées influencent directement nos émotions et nos comportements. En travaillant sur vos schémas de pensée, nous parviendrons à modifier vos réactions inhérentes.
Une séance de 45 minutes (50 €) consiste en des échanges interactifs complétés par des exercices pratiques entre les consultations (respiration, outils d’écriture, observations). Cette méthode active vous permet d’acquérir des outils concrets pour reprendre le contrôle de votre vie.
L’innovation : la thérapie assistée par la réalité virtuelle
Pour traiter les phobies et les addictions, j’ai recours à la thérapie par l’exposition en réalité virtuelle (TERV). Grâce à un casque de réalité virtuelle, je vous confronte de manière progressive et sécurisée à vos peurs.
Cette technologie est particulièrement efficace pour :
- La peur du vide (acrophobie) ou des espaces clos.
- L’anxiété sociale, la phobie scolaire ou la peur de parler en public.
- Les phobies spécifiques : conduite, transports, animaux (chiens, araignées, guêpes).
La séance avec casque dure 45 minutes (70 €) et permet une immersion contrôlée pour désensibiliser le système anxieux durablement.
Vous souhaitez entamer un travail sur vous-même ou découvrir la thérapie par réalité virtuelle ? Je suis à votre écoute pour convenir d’un premier rendez-vous d’évaluation.